葉酸サプリの摂取量はどのくらいがいいの

葉酸サプリを利用してみたいとは思っているけど、商品の種類がたくさんあったり、摂取量や摂取する時期などが分からなかったりと難しいことが多く、まだ利用を始めていないという人も多いのではないかと思います。そんなあなたは、まずは妊娠前にどの程度の量を摂取すれば良いのかを知ることから初めてみましょう。

妊娠前と初期はどのぐらい摂取すればいい

妊娠前と初期に必要な摂取量は、厚生労働省でも400マイクログラムが推奨されています。特に時期としては妊娠の1カ月前から飲むことが推奨されており、その点も注意が必要です。またこの400マイクログラムというのは、野菜から自然に摂取できる葉酸の量に加えてのサプリメントでの摂取量なので、その点も覚えておきましょう。

妊娠中期以降はどうしたらいい

厚生労働省の資料にも、妊娠中期以降は、サプリもしくは食事からの葉酸の摂取で大丈夫というようになっています。しかし、食事よりもサプリの方が葉酸を摂取しやすいという部分があるので、やはりしっかり摂取するためにはサプリの利用が良いと言えるでしょう。

妊娠前、初期は400マイクログラム分を摂る必要があるということは覚えておきましょう。また中期以降にも葉酸は必要なので、野菜からしっかり摂ることが難しいという人は、やはりサプリの利用が効果的と言えます。

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